Vale la pena saber...

1. Todo ejercicio continuo produce quema de calorías.
2. La quema de grasa comienza a partir de los 15 minutos de actividad física aeróbica, pero es más eficiente a partir de los 45 minutos de la práctica.
3. Muchas personas mantienen un peso saludable con sólo incluir un programa de actividad física además de procurar una alimentación saludable.
4. Las ropas o equipos de plásticos y de goma no hacen adelgazar, y son contraindicados.
5. El exceso de ejercicios abdominales no hacer perder la "barriga" ,sólo tonifica los músculos de esa área.
6. Sólo el ejercicio es capaz de hacer efecto sobre la celulitis; no necesita ser extenuante es más importante que sea prolongado.
7. No es necesario hacer ejercicios en ayunas para aumentar o acelerar la pérdida de peso; si lo hace puede sentir mareos.
8. La "sauna" no adelgaza ni quema calorías. El adelgazamiento momentáneo que se experimenta al usar la sauna se debe a la pérdida de líquidos, que deben reponerse.
9. Perder varias libras en pocos días es una práctica peligrosa. Provoca una reducción de la fuerza muscular, caída del desempeño de la persona y aumento de la frecuencia cardíaca.