El estrés es la reacción del organismo ante cualquier agresión emocional o física que exige una respuesta o cambio por parte del individuo.
El estrés se manifiesta o identifica cuando hay una disminución de la función de los órganos caracterizada por malestar, la persona puede presentar:
- Fatiga
- Palidez
- Sudoración
- Aumento del ritmo del corazón
- Irritabilidad
- Trastorno en el sueño
- Ansiedad
- Problemas de memoria, concentración y atención.
Puede afectar diversos sistemas tales como el nervioso,circulatorio,inmunológico (disminuye las defensas), digestivo y muscular.
Cuando el estrés es muy intenso y es por un tiempo prolongado, puede aparecer alteraciones de salud tales como :
- úlceras gástricas.
- Afecciones del corazón
- Aumento de la agresividad.
- Alteraciones en el sueño.
- Dolores musculares.
- Depresión en algunas personas.
Entre los factores que producen estrés tenemos:
Factores fsicos o ambientales ( temperatura calor o frío, ruidos.)
Factores personales o psicológicos ( exceso de responsabilidad, sobrecarga de trabajo y problemas familiares).
Factores sociales: ( organización de trabajo,incentivos limitados,monotonía y aislamiento social).
Entre las recomedaciones para controlar el estrés tenemos:
- Realice algún tipo de ejercicio.
- Realice ejercicios de meditación
- Procure realizar actrividades que le relajen ( escuchar musica,leer,paseos en la naturaleza entre otros.)
- Tenga una alimenatción rica en frutas y vegetales.
- Visite lugares tranquilos o que tengan contacto con la naturaleza ( playa,parques etc.)
- No se extralimite en su trabajo
- Tómese sus merecidas vacaciones.
