Recomendaciones Nutricionales para el Control de la Gastritis

*Coma en un ambiente relajado y dure al menos 20 minutos.
*Evite alimentos y bebidas a temperaturas extremas (muy fríos o calientes).
*Mastique bien los alimentos y beba pocos líquidos con las comidas.
*Coma a un horario regular, aproximadamente cada 3 a 4 horas. Incluya meriendas (media mañana, media tarde ).
*No omita ningún tiempo de comida.
*Evite las preparaciones de alimentos fritas y alimentos grasosos (Ej. Pastelitos, hojaldre, etc.). *Prefiéralas al vapor, horneadas, asadas, a la plancha, etc.
*Modifique en ocasiones la textura de los alimentos ( puré, en crema o sopas ).
*Consuma un yogur chico por lo menos 4 veces por semana).
*Tome suficiente agua (al menos 8 vasos al día). Controle el estrés. Este aumenta la secreción ácida del estómago y se irrita la mucosa, lo que puede producir dolor en el estómago

Alimentos Aconsejados

*Preparaciones sencillas: plancha, grill, horno, hervidos, guisados.
*Pasta, arroz, papas, pan blanco o integral, galletas de fibra o soda, maíz, yuca, plátano.
*Vegetales frescos o cocidos
*Frutas frescas o cocidas
*Carnes magras, pollo, pescado, atún.
*Quesos y lácteos bajos en grasa.
*Bebidas sin cafeína.
*Prefiera condimentos naturales (culantro,ajo,orégano,perejil,ají,cebolla,apio,etc)

Alimentos a tomar con moderación

Vegetales tales como repollo, coliflor.
tomate, pepino.
Embutidos.
Quesos de sabores fuertes
Chocolate, dulces
Jugos cítricos.
Gaseosas.

Debe evitar: pimienta, mostaza, vinagre, café ,té,alcohol, condimentos comerciales (caldo rika, sopas de paquete o vaso, sazonadores comerciales)

Estrategias Importantes Para Crear Salud

1. Un cuerpo sano es un cuerpo lleno de energía.
2. Cuidar del cuerpo con masajes de relajación.
3. Enriquecer la vida con emociones tiernas y positivas.
4. Evitar las preocupaciones pues aceleran el envejecimiento.
5. Mantenerse activo, ser útil y progresar son secretos de la longevidad y la salud.
6. Ejercitar su cuerpo diariamente.
7. Mantener su arreglo personal y la postura.
8. Crear canales positivos entre mente y cuerpo, desarrollando una conexión y organización saludable de la inteligencia.
9. Busque siempre la mejor compañía y el mejor consejo.
10. Admitir sus debilidades y supérarlas.
11. No acumular las tensiones.
12. Aprender a relajarse.
13. No permitir que el trabajo interfiera con sus comidas.
14. Tener confianza y una actitud postiva para alcanzar unas metas realistas.
15. Realizar un examen médico periódico y pruebas de medicina preventiva.

Los objetivos para crear salud y bienestar deben estar claros en su mente y son el mapa que lo llevarán al ÉXITO SALUDABLEMENTE.

La Musicoterapia...para beneficio de nuestra salud

La música puede producir efectos positivos que ayudan a reducir algunos problemas de salud. En Alemania se encuentra el centro de investigación de musicoterapia más grande de Europa.
La utilización de la música como apoyo en la recuperación de enfermedades es tan antigua como la medicina. Sin embargo, sólo desde hace muy poco se empezó a utilizarla de manera científica y a considerar su aplicación con un fin terapéutico y preventivo.


"La musicoterapia parte del principio de que todos los malestares se originan en el cerebro. Por esta razón, es a través de la terapia que se envían sensaciones que relajan al cerebro, anulando así los impulsos que generan una enfermedad", explica el DZM (Centro de Investigación Alemán para la Musicoterapia) .
Estudios científicos del DZM han comprobado que esta terapia ayuda a las personas en situaciones de angustia, tristeza y duda, además de la influencia que la música ejerce sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial y los niveles hormonales. Es por esto que se dice que los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más lentos hasta el punto en que llegan a sincronizarse con los ritmos musicales.

Una música para cada estado

En todas las personas la música juega un papel importante. Desde las canciones de cuna hasta las marchas fúnebres acompañan al hombre en el transcurso de la vida. Para hacer más efectivas las terapias, los musicoterapeutas investigan los padecimientos físicos y mentales de la sociedad, para luego aplicar una terapia específica a cada paciente.
Sin embargo, hay unas reglas generales en la musicoterapia. Por ejemplo, para quienes padecen de insomnio, se usa música de instrumentos de cuerda y ritmos suaves, semejantes a las canciones de cuna; contra la depresión se utilizan melodías tristes que luego alcanzan un tono más dinámico, y para los que buscan relajarse, es recomendable la combinación de sonidos naturales y electrónicos, explica a DW-WORLD la experta en pedagogía musical, María Clara Zúñiga.

Otras personas que disfrutan de esta terapia son las mujeres embarazadas. Como parte de la preparación del parto, la musicoterapia es utilizada para producir una actitud mental positiva en las mujeres, ayudándoles en la relajación que permite la reducción de medicamentos.
Niños, adultos y personas de la tercera edad con diferentes problemas físicos, emocionales o sociales pueden acceder a esta terapia, así como también personas no enfermas que desean desarrollar la creatividad o mejorar las relaciones interpersonales.

FUENTE: Centro de Investigación Alemán para la musicoterapia.

Comentario personal: Además de los beneficios ya mencionados para la salud; la musica de alguna manera nos ayuda a expresar nuestros pensamientos y sentimientos, nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo , relajarnos o recordar momentos agradables; no importa el género que prefiera sólo disfrútela.