Para perder peso y mantenerte en forma realiza los siguientes ejercicios
* Realice de 3 -5 veces por semana Ejercicios aeróbicos que son los que te ayudan a quemar calorías y activar tu metabolismo. (caminar 30 minutos o más ,bailar, aeróbicos, nadar, bicicleta,).
* Realice actividades recreativas (algún deporte o bailar).
* Realice de 2 a 3 veces por semana ejercicios de Fuerza y Flexibilidad (pesas, yoga ).
* Reducir el tiempo en el que ve televisión y utiliza la computadora.
* Manténgase en movimiento en los cortes comerciales.
* Consiga a un amigo para hacer ejercicios juntos. La ayuda de un amigo lo mantendrá motivad.
* Escuche su música favorita mientras hace ejercicio.
* Realice de 3 -5 veces por semana Ejercicios aeróbicos que son los que te ayudan a quemar calorías y activar tu metabolismo. (caminar 30 minutos o más ,bailar, aeróbicos, nadar, bicicleta,).
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* Realice de 2 a 3 veces por semana ejercicios de Fuerza y Flexibilidad (pesas, yoga ).
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* Manténgase en movimiento en los cortes comerciales.
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* Escuche su música favorita mientras hace ejercicio.
* Deshágase del mal hábito de comer enfrente de la televisión.
SUGERENCIAS PARA MANTENERTE EN MOVIMIENTO DURANTE EL DÍA
* Caminar más: estacione su auto un poco distante ; use las escaleras en vez del elevador.
* Caminar más: estacione su auto un poco distante ; use las escaleras en vez del elevador.
* Caminar en vez de usar el auto para hacer diligencias cerca de su casa.
* Al estar viendo su programa favorito en la televisión, haga ejercicio tales como estirarse, y ejercicios para las piernas.
* Lleve a su familia a una caminata en la naturaleza para pasar tiempo de calidad con ellos.
* Alquile videos de ejercicios para ver cuales le gustan más.
* Juegue con sus niños.
* Cuidar del jardín es un buen ejercicio y también sirve para relajarse
* Colabora con las tareas del hogar, como aspirar, lavar el auto o limpiar el baño , pasear a la mascota; todas estas tareas queman calorías.
7 comentarios:
that's really cute..wish i had one too.
Nice blog. Thats all.
hola pase a visitarte, me gusto mucho tu blog, espero me visites en el mio...
Intercambiamos links? me llevo el tuyo...
mariajose
Hola Silvia,
Estoy interesada en poder contactarte. Trabajo para una empresa que está interesada en contactar a una nutricionista que de charlas semanalmente sobre salud, alimentacion, ejercicio, etc.
Favor escribirme a xiomi26@hotmail.com para darme tu contacto.
Gracias.
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