Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes Tipo 2, y ciertos tipos de cáncer.
La actividad física y la nutrición trabajan juntos para una mejor salud. El estar activo aumenta la cantidad de calorías quemadas. La inactividad hace difícil el alcanzar y mantener un peso saludable.
A medida que las personas envejecen, su metabolismo se vuelve más lento; por lo que para mantener el balance de energía se requiere moverse más y comer menos.
La Actividad física nos ayuda ya que :
- Fortalece el corazón y los pulmones.
- Le baja la presión de la sangre y el colesterol.
- Controla el azúcar de la sangre.
- Le ayuda a dormir mejor.
- Reduce la ansiedad, el estrés, y la depresión (¡De verdad!)
¡Y lo mejor de todo!, la actividad física en realidad puede darle más energía, cosa que todos necesitamos.
La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 30 minutos de actividad física cada día. (caminar,bailar,bicicleta,correr,nadar,deportes entre otros)Esto se le agrega al común de sus actividades diarias. ( diligencias,caminar en el trabajo,oficios en casa entre otros).
y para ayudarnos a prevenir el aumento de peso debemos realizar más o menos 60 minutos al día de actividad física.
y para ayudarnos a prevenir el aumento de peso debemos realizar más o menos 60 minutos al día de actividad física.
1 comentario:
Gracias por esta importante informacion que todos debemos saber para tener una vejez saludable :-)
saludos!
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