Se calcula que una persona se pasa en promedio hasta 3 horas al día hablando por teléfono en la oficina, de igual manera tambien se permanece mucho tiempo en frente del computador es una actividad estática en la que se gastan un mínimo de calorías.
Estos son algunos de los consejos que expertos recomiendan para mejorar la forma física en la oficina:
* Hacer una pausa de 5 minutos cada hora para levantarse de la silla, moverse y concentrarse en respirar desde el diafragma, alivia el estrés y ayuda a retomar el trabajo con energías renovadas. si además sale al aire libre, la segregación de endorfinas levanta el ánimo y ayuda a afrontar las tareas difíciles y las conversaciones.
* Es más saludable y reconfortante tomar una infusión en lugar de cafeína para despertarse. el té de menta se ha recomendado para activar las zonas del cerebro que controlan la atención.
* Estirar el cuello, rotar los hombros, levantar y estirar las piernas ayuda a mantenernos relajados durante la jornada de trabajo.
Organizar sesiones de creatividad al aire libre o caminar cinco minutos antes de una reunión ayuda a concentrarse,fomenta la creatividad y reduce el estrés en el trabajo.
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