Es un aparato portátil que cuenta el número de pasos dados por una persona e indica la distancia recorrida. Para mantenernos sanos, es recomendable hacer cualquier tipo de actividad física diariamente; caminar por lo menos 30 minutos como mínimo al día es el mejor ejemplo. El podometro es un útil y económico instrumento que te ayudar a realizar y cuantificar este tipo de ejercicio. Los expertos aconsejan dar 10,000 pasos cada día, parece una cantidad elevada sin embargo es mínima comparada con los costos que acarrean el padecer sobrepeso, obesidad y las enfermedades crónicas tales cono diabetes e hipertensión arterial, las cuales se puede disminuir el riesgo de padecerla si se mejoran los hábitos de alimentación y de la práctica regular y progresiva de ejercicio. (caminar,deporte entre otros).
Hay que tomar en cuenta que el podómetro no se debe utilizar al manejar o estar en un bus o auto en movimiento ya que puede alterar el número de pasos reales dados.
Comentario personal
Teniendo en cuenta la facilidad de uso y el reducido coste de dicho instrumento, parece lógica su incorporación como elemento motivador para aumentar el ejercicio. La forma en que se puede aprovechar el podómetro es marcarse un objetivo diario en número de pasos (por ejemplo, 10.000), distancia recorrida o tiempo de caminar, y llevar un control del grado de cumplimiento en un cuaderno. Si se quiere lograr una pérdida de peso mayor se debe aumentar el número de pasos hasta lograr aproximadamente 18,000 pasos diarios.
1 comentario:
Donde puedo encontrar podometros aqui en Panama? He ido a Nike store en Multiplaza, Sportline, Champs Sports, Running Center, Panafoto, El Deportista, Deportes Jimmy y ninguno lo tiene. Ayuda! Gracias.
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