Después de esa maravillosa etapa en donde nos preparamos para recibir uno de los regalos más maravillosos que puede tener un ser humano que es el ser madre y al cual se brinda todo nuestro cuidado a ese ser tan especial; también nos crea un poco de ansiedad por reducir esas tallas extras que adquirimos durante el embarazo.
Antes de iniciar un programa de ejercicios hable con su médico con relación a su condición individual.
Entre las sugerencias del Colegio Americano de Obstretas y Ginecólogos, en Estados Unidos para ayudarle a comenzar una rutina están:
- Ejercítese a un ritmo lento , especialmente si no realizó actividad alguna durante los meses de embarazo.
- Siempre realice un tiempo de calentamiento antes de entrenar y cuando termine de realizar la actividad fìsica.
- Empiece con caminatas de 15 a 20 minutos (enérgicas).
- Progresivamente combine als caminatas con ejercicios de fuerza , trotar ,bicicleta o baile.
- Considere unirse a actividades fìsicas diseñadas especialmente para las nuevas madres.
