Después de esa maravillosa etapa en donde nos preparamos para recibir uno de los regalos más maravillosos que puede tener un ser humano que es el ser madre y al cual se brinda todo nuestro cuidado a ese ser tan especial; también nos crea un poco de ansiedad por reducir esas tallas extras que adquirimos durante el embarazo.
Antes de iniciar un programa de ejercicios hable con su médico con relación a su condición individual.
Entre las sugerencias del Colegio Americano de Obstretas y Ginecólogos, en Estados Unidos para ayudarle a comenzar una rutina están:
- Ejercítese a un ritmo lento , especialmente si no realizó actividad alguna durante los meses de embarazo.
- Siempre realice un tiempo de calentamiento antes de entrenar y cuando termine de realizar la actividad fìsica.
- Empiece con caminatas de 15 a 20 minutos (enérgicas).
- Progresivamente combine als caminatas con ejercicios de fuerza , trotar ,bicicleta o baile.
- Considere unirse a actividades fìsicas diseñadas especialmente para las nuevas madres.
2 comentarios:
¿Es cierto que la lactancia materna ayuda a disminuir de peso?
La lactancia materna conlleva un gasto de energìa grande para la madre, porlo que durante los primeros 4 meses es un ayudante a lograr el peso antes del embarazo,pero de igual forma hay que tener una alimentaciòn equilibra y màs que todo teniendo en cuenta el valor nutritivo de los alimentos, evitando los quenos aportan sòlo azùcares y grasa.
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